呼和浩特圣露源桶装水服务提醒您:老年人应该怎样健康饮水

2021-07-15 09:05:00
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老人喝水应该注意哪些事项?


1、喝茶水以清淡、纯净为好

温热清淡的茶水,能使人神思爽畅、耳聪目明。冷茶则有滞寒、聚痰的弊端。腹中无物时,茶性直入脏腑,冷袭脾胃,所以不宜空腹饮茶。在每日的饮水当中,直饮纯净水为最佳。


2、不饮用储存过久的水

长期饮用储存过久的水容易使人得病,这是因为,细菌会在其中生长繁殖,产生大量的亚硝酸盐。亚硝酸盐大量进入人体后能引起中毒,使血液中红细胞失去带氧作用,致使组织缺氧,出现皮肤发绀、头痛、恶心、呕吐、胸闷、心慌等症状,严重者还能致死,

所以在我们每日的饮水中,水的质量也是尤为重要,健康的饮水,需要步步留心。


3、饭前、饭时和饭后不宜大量饮水

牙齿咀嚼食物时,口腔中唾液与食物碎末搅拌,唾液有消化食物的作用,也有保护肠道的作用,食物进入胃以后,胃液、胃酸又发挥更大的消化作用,物质营养才被人体所吸收。如果在这三个时间大量饮水,显然会冲淡唾液和胃液,削弱食物的消化作用,造成消化不良,影响身体的健康。


4、急切暴饮不可取

在日常的饮水中,切记要温和慢饮,这样才可让身体均匀的补充水分,若在体育锻炼、家务劳动后,猛喝暴饮,这种急切的饮水方法会突然加重心脏负担,使血液浓度骤然下降,导致心跳过快,产生心慌、头晕,严重时会导致心脏病患者更易导致危险,还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜,影响食欲及胃消化功能。同时,补水速度过快,水分一时难以被机体组织正常吸收,既不能有效地解渴,还会引起大量出汗,导致心律、血压失常。

专家提示:

专家建议,老年人要养成晨起饮水、睡前饮水等主动喝水的习惯,晨起饮水既可填充生理性失水造成的养料不足,又可消退血液的黏稠度,睡前饮用的水若加一些蜂蜜,对预防便秘有一定好处。为了健康和延年益寿,老年人应养成多喝水、勤喝水、喝好水的饮水习惯。




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